“सोमवार से शनिवार” की समय सारिणी –
4:50 बजे सुबह – अलार्म बजता हैं (यह अलार्म सिर्फ मुझे यह बताने के लिए है कि “10 मिनट में मुझे जागना होगा” इसलिए जब मैं इस अलार्म को सुनता हूं तो मैं आंतरिक रूप से जागने की कोशिश करता हूं)
5:00 बजे सुबह – अंतिम अलार्म बजता हैं , मैं जागता हूं “मैं ध्यान रखता हूँ कि अलार्म को बंद करने के बाद मैं बिस्तर पर वापस नहीं आऊंगा”
5:00 से 5:30 बजे सुबह – मैं अपने दांतों को ब्रश करता हूं> एक गिलास पानी पीता हूँ > टीवी पर कुछ संगीत वीडियो देखता हूँ
| दिन | गतिविधि |
|---|---|
| सोम - बुध - शुक्र | टीवी पर भक्ति संगीत वीडियो देखता हूँ |
| मंगल - गुरु - शनि | टीवी पर फिल्मी / संसारिक संगीत वीडियो देखता हूँ |
5:30 से 5:55 बजे सुबह – शौचालय> मैं बिजली के केतली में पानी गर्म करता हूं और पानी के फ्लास्क में गर्म पानी रखता हूं>
5:55 बजे – मैं अपना लैपटॉप बैग, पानी की बोतल और पानी फ्लास्क लेता हूं और कार्यस्थल के लिए चल देता हूं।
कार्यस्थल-
6:00 से 6:30 बजे – मैं एक कप कॉफी बनाता हूं > मैं “मेरा जीवन डायरी” खोलता हूं और नीचे की गतिविधियां करता हूं
दिन गतिविधि अतिरिक्त गतिविधि
सोम - बुध - शुक्र 1> मैं अपने दिमाग में आज के कार्यों की झलक लेता हूं
2> मैं पिछले दिन के जीवन पर एक छोटा सा विश्लेषण करता हूं
3> मैं अपने जीवन के अन्य पहलुओं को हल / सुधारने की कोशिश करता हूंकॉफी का आनंद लेता हूँ
मंगल - गुरु - शनि 1> मैं अपने दिमाग में आज के कार्यों की झलक लेता हूं
2> मैं पिछले दिन के जीवन पर एक छोटा सा विश्लेषण करता हूं
3> भविष्य जीवन दृष्टिकॉफी का आनंद लेता हूँ
मेरा जीवन डायरी
6:30 से 8:30 बजे – मैं इस वेबसाइट पर अंग्रेजी और हिंदी भाषा में “मेरा जीवन” पोस्ट लिखता हूं। मैं अपने ईमेल और अन्य खातों की जांच करता हूं।
8:30 से 8:45 बजे – मैं ब्रेक लेता हूं। मैं एक मग / ग्लास “पेय” (“हॉट चॉकलेट ड्रिंक” या “हॉट बोर्नविटा ड्रिंक” या “हॉट होर्लिक्स ड्रिंक” या “ग्लूकोज ड्रिंक” या अन्य) को बनाता हूँ
8:45 से 9:30 बजे – मैं अखबार पढ़ते हुए “पेय” का आनंद लेता हूं।
9:30 से 10:00 बजे – मैं या तो व्यायाम या योग करता हूं
दिन गतिविधि
सोम - बुध - शुक्र योग और ध्यान
मंगल - गुरु - शनि शारीरिक व्यायाम
10:00 से 10:15 बजे – मैं कार्यस्थल की चीजों को व्यवस्थित करता हूं> कप , मग, ग्लास को साफ करता हूँ > कार्यस्थल के फर्श को झाड़ू से साफ़ करता हूँ
10:15 बजे – मैं घर के लिए चल देता हूं
घर
10:20 से 11:30 बजे – स्नान > पूजा > नाश्ता> टीवी चैनलों पर समाचार देखता हूँ
11:30 बजे – मैं कार्यस्थल के लिए चल देता हूं
कार्यस्थल –
11:30 से शाम 12:00 बजे दिन – मैं एक कप “पेय” तैयार करता हूं, मैं स्पीकर या इयरफ़ोन पर संगीत सुनने के साथ पेय का आनंद लेता हूं और अपने गाने की छमता को बढाने पर भी काम करता हूं।
12:00 से 3:00 बजे – मैं इस वेबसाइट के “जीवन शिक्षण सामग्री” को तैयार करता हूँ और अपना “जीवन शिक्षण वीडियो” भी शूट करता हूं।
3:00 बजे – मैं घर के लिए चल देता हूँ।
घर –
3:00 से शाम 4:00 बजे – मैं दोपहर का खाना खाता हूं> बिस्तर पर आराम करता हूं और टीवी चैनलों पर समाचार देखता हूं।
4:00 बजे – मैं कार्यस्थल के लिए चल देता हूं
कार्यस्थल –
4:00 से शाम 6:00 बजे – मैं इस वेबसाइट की कम्पुटर संबंधित कार्य करता हूं।
6:00 से 6:30 बजे – मैं कुछ शाम के स्नैक्स खाता हूं। मैं एक छोटा कप कॉफी लेता हूं।मैं किसी एक व्यक्ति से फ़ोन पर बात करता हूं। छत पर कुछ समय बिताता हूँ ।
6:30 से 9:00 बजे – मैं इस वेबसाइट की कम्पुटर संबंधित कार्य करता हूं।
9:00 बजे – मैं घर के लिए चल देता हूं।
9:15 से 10:00 बजे – मैं रात का खाना खाता हूं और टीवी पर समाचार देखता हूं।
10:00 से 11:00 बजे – मैंने अपने फोन / टैबलेट पर ऑनलाइन गतिविधि (mytruemaster.com, व्हाट्सएप, इंस्टाग्राम, फेसबुक, ट्विटर, यू ट्यूब इत्यादि) पर समय बिताता हूँ ।
11:00 से 11:15 बजे – मैं एक गिलास दूध पीता हूं> मैं सोने के लिए बिस्तर तैयार करता हूं> मैं शौचालय जाता हूं और मेरे पैर के निचले भाग को धोता हूं, सादा पानी से चेहरा और दांत साफ करता हूं> थोडा पानी पीता हूं> मॉर्निंग अलार्म सेट / चेक करता हूँ
11:15 बजे – सो जाता हूँ
रविवार समय सारिणी –
मेरे लिए रविवार एक छुट्टी का दिन है, मैं केवल आवश्यक दैनिक जीवन गतिविधियों को करता हूँ
आवश्यक दैनिक जीवन गतिविधियों के अलावा
- मैं “मेरे जीवन” के सभी आवश्यक या सामान्य पहलुओं के विश्लेषण पर 1 से 2 घंटे बिताता हूँ
- मैं कार्यस्थल को व्यवस्थित करता हूं और कार्यस्थल की अच्छे से सफाई करता हूँ
- मैं टीवी या सिनेमा हाल में एक पूरी फिल्म देखता हूं।
- बातचीत
- विश्राम
- इत्यादी
अधिक या कम, मैं “मेरे दैनिक जीवन समय सारिणी” का पालन करता हूं। मैं उपरोक्त दैनिक जीवन समय सारिणी को “मेरे जीवन की आधार रेखा” के रूप में मानता हूं।
सामान्य स्थितियों में, मैं “मेरे जीवन आधार रेखा” पर रहने की कोशिश करता हूं और अपने जीवन के सभी पहलुओं में आनंद और विकास करता हूं।
उपरोक्त समय सारिणी मेरे लिए उत्तम है। आप चाहे तो अपने जीवन में “मेरे दैनिक जीवन समय सारिणी” के कुछ पहलुओं का उपयोग कर सकते हैं।
